8 Jenis makanan dengan protein tinggi, baik untuk kesehatan - prague cafe madiun

8 Jenis makanan dengan protein tinggi, baik untuk kesehatan

Makanan yang mengandung protein penting diketahui kesehatan dukungan. Makanan yang mengandung protein dibagi menjadi dua jenis, yaitu protein hewani dan protein nabati. Anda dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari protein dengan memilih dua jenis protein.

Menurut Tabel Kecukupan Gizi Score (AKG) tidak diketahui apakah standar minimum yang disarankan protein bagi masyarakat Indonesia berusia 17-60 tahun sekitar 62-66 gram / hari untuk pria dan 56-59 g / hari untuk wanita.
1. daging sapi

tanah ramping daging sapi memiliki kandungan protein yang tinggi, khususnya rasa lezat. Sebagai jenis makanan yang mengandung protein, daging sapi dengan berat 85 oz dimasak dengan 10% lemak mengandung 22 gram protein dan 184 kalori.

2. tuna

Laut adalah jenis makanan yang mengandung protein. Misalnya, tuna. Thon memiliki lemak dan sebagian besar terkandung begitu banyak kalori di dalamnya adalah protein. Tidak seperti ikan lainnya, tuna mengandung nutrisi yang kaya omega - 3 in 1 ons tuna mengandung 30 gram protein dan 157 kalori.

3. udang

Hampir semua makanan laut adalah makanan yang tinggi protein yang baik karena umumnya rendah lemak. Meskipun udang rendah kalori, tetapi sarat dengan berbagai zat gizi seperti selenium, vitamin B12 dan omega-3. Dalam 1 ons udang mentah mengandung 24 gram protein dan 99 kalori.

4. susu


Makanan yang mengandung protein pasca-wajib susu dan produk susu lainnya. Selain itu, susu mengandung banyak nutrisi individu yang diperlukan oleh manusia, karena penuh kalsium, fosfor dan vitamin B2. Secangkir susu dengan lemak 1% mengandung 8 gram protein dan 103 kalori.

5. yoghurt

Ketika berbicara tentang jenis makanan yang mengandung protein tinggi, yoghurt dapat menjadi alternatif yang baik. Pilih bebas lemak yogurt polos. Dalam secangkir kecil yoghurt mengandung 17 gram protein.

6. keju

Keju adalah terkemuka berbagai makanan juga termasuk makanan yang mengandung protein. Dalam satu ons untuk ons ​​ada sekitar 8 gram protein. Meskipun demikian, juga, taking karena kalori juga sangat tinggi.

7. telur

produk ayam juga merupakan jenis makanan yang mengandung protein tinggi, telur. Telur adalah makanan yang kaya protein dengan harga yang relatif terjangkau. Telur kecil (35-40 gram) mengandung 4-5 gram protein, sedangkan telur besar (60 g) mengandung 8 g protein.

8. dada ayam

Selain telur, produk ayam lainnya tinggi protein adalah dada ayam. Namun, ini adalah folder Anda dapat memasak dengan baik. Tingkat protein dalam dada ayam tanpa kulit sebanyak 53 gram dan 284 kalori.


#prague #madiunhits #kulinermadiun #kulinerponorogo #kulinerngawi #praguecateringmadiun #cateringmadiun #madiunkuliner #madiunmakan #madiunfoodies #exploremadiun #madiunfood #madiunnongkrong #wisatakulinermadiun #wisatamadiun #nongkrongmadiun #foodporn #westernfood #masakannusantara #medhioenae
#reservasi #praguecoffeeandeatery #ricebowl