ISI DAN MANFAAT MAKANAN KESEHATAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA - PRAGUE CAFE MADIUN

 ISI DAN MANFAAT MAKANAN KESEHATAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA

 

Sejak kecil, kita belajar untuk menjalankan kesehatan sekolah 4 makanan 5 sempurna yang menggambarkan kandungan nutrisi manusia yang sempurna. 4 makanan sehat terdiri dari nasi, lauk, sayur dan buah adalah 5 susu yang sempurna. Beras adalah sumber karbohidrat, protein seperti lauk, sayur dan buah buaha- vitamin minaral.

 

1. Staple makanan (kesehatan)

Setiap jenis sembako menjadi bagian dari 4 sehat 5 sempurna? Berikut ini adalah contoh:

• Nasi

• Jagung

• Sagu

 

• singkong, kentang, atau umbi-umbian

 

• Jagung

 

Apakah kita memahami semua zat dalam makanan? dan jenis urutan yang sempurna untuk konsumsi mengkonsumsi nutrisi dalam tubuh kita? Nah, berikut adalah manfaat dari 4 5 makanan yang sehat dan zat yang dikandungnya:

 

Makanan kandungan nutrisi dasar: KARBOHIDRAT

 

Beras adalah sumber karbohidrat bagi tubuh manusia, beras memiliki gula yang memainkan sumber energi bagi tubuh. Konsumsi beras seharusnya tidak semua makanan, atau dapat mengubah jenis beras putih dengan beras merah. Manfaat beras merah ketika dimakan setiap hari:

 

beras • Brown memiliki serat tinggi dan memiliki karbohidrat sederhana yang mampu menambah energi, karena konsumsi cepat kenyang lebih dari 330 kalori / hari. Beras merah memiliki indeks rendah dibadinding glikenik nasi putih. Indeks Glikenik untuk menunjukkan berapa banyak gula yang dibuat oleh darah. Konsumsi lebih dari beras merah, kadar gula darah memperoduksi indeks glikemik dan meningkatkan penciptaan insulin.

 

beras • Brown juga memiliki anti dioksidan vitamin B6, yang melindungi keseimbangan hormon serotonin yang memproduksi sel-sel dan DNA, sisa beras merah dapat mengahalau kolesterol jahat.

 

Tidak hanya beras, sumber karbohidrat semacam kentang, gandum dan kentang.

 

Baca juga:

 

• Makanan yang memiliki karbohidrat tinggi

 

• Makanan yang mengandung kalori

 

2. Lauk Pauk (kesehatan)

 

Jenis makanan sehat untuk menyempurnakan Mei 4 sisi adalah lauk, lauk contoh:

 

• Daging: ayam, daging sapi, domba, ikan, dan bebek

 

• Telur

 

• Tahu dan tempe

 

kandungan nutrisi Lauk Pauk: PROTEIN

 

Indonesia lebih banyak orang menghargai sumber protein hewani dari daging ayam dan ikan, misalnya pulsa tempe dan tahu. Setiap hari lebih banyak makanan disajikan dalam bentuk gorengan seperti mengkonsumsi di Indonesia minyak goreng lebih dari negara lain yang sejenis gantung rebus di Jepang dan Myanmar. Protein membantu membentuk sistem kekebalan tubuh dan menyeimbangkan kerja hormon.

 

• Ikan; Ikan memiliki protein karena mengandung banyak protein nabati, dan beberapa jenis jenis salmon dan tuna memiliki omega-3 yang baik untuk pertumbuhan otak.

 

• Ayam; Ayam protein hewani dan lemak, tetapi tidak dianjurkan konsumsi harian daging ayam. Bagian tubuh ayam yang memiliki banyak lemak di hati dan usus.

 

• Tahu; Makan adalah orang-orang Indonesia, bukan harga hanya rendah, metode pengolahan makanan juga sangat mudah. Setiap hari, tempe Indonesia mencerna dengan metode goreng atau goreng, seperti yang sering di campuran sayuran.

 

• Telur: Telur adalah sumber protein dan terutama kuning. Tapi bukankah konsumsi direkomendasikan telur hingga dua telur sehari. Di antara jenis telur yang dikonsumsi, telur yang memiliki banyak lemak adalah telur bebek dan telur puyuh. protein telur memiliki potensi untuk memperkuat jaringan otot karena memiliki tubuh magnesium dan mengontrol keasaman pH tubuh.

 

• Tempe; Tempe memiliki asam amino dan makan lebih baik dari hidangan yang makan protein hewani.

 

Banyak sumber protein dalam daging ikan, ayam, makanan laut, kecuali cumi-cumi. Untuk protein nabati yang melimpah di biji-bijian dan sayuran brokoli. (Baca: Baik makan di protein sendiri)

 #prague #madiunhits #kulinermadiun #kulinerponorogo 

#kulinerngawi #praguecateringmadiun #cateringmadiun #madiunkuliner #madiunmakan #madiunfoodies #exploremadiun #madiunfood #madiunnongkrong #wisatakulinermadiun

 #wisatamadiun #nongkrongmadiun #foodporn #westernfood #masakannusantara #medhioenae
#reservasi #praguecoffeeandeatery #ricebowl #eskrim #pragueeskriom

 

3. Sayuran Sayur- (kesehatan)